網傳「踮腳尖的好處，能安神定心，讓自律神經歸零；又能解除睡眠障礙與失眠；更能改善心律不整等心血管問題」。真的嗎？踮腳尖真的這麼有效嗎？
( 一）踮腳尖能安讓自律神經歸零？
根據已刊登的醫學文獻成出版的醫學生理書藉，當中並沒有關於「可以讓自律神經歸零的方法」，正確的說法應該是「改善自律神經失調或調節自律神經」。
台灣省台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫傷科主任張尚智指出，有研究顯示，從事有氧運動、肌肉強化運動、柔韌性運動，可以刺激腦下垂體及促進骨鈣蛋白分泌，調節自律神經；但光靠踮腳尖卻沒有類似效果。
（二）踮腳尖能改善失眠？
無論是中醫也好，西醫也好，俱認為失眠是由多重因素造成，包括：情緒、壓力、病痛等，也有人是心理疾病影響睡眠。由於每個人的失眠狀況不同，單一方法可能無法適用於每個人；目前醫學也沒有證據支持，踮腳尖可以改善失眠及解除睡眠障礙的說法。
筆者認為，任何運動都可以紓緩精神壓力，但踮腳尖為單一部位的肌肉收縮，運動強度較低，較難達到穩定身心狀態的效果，對於改善失眠及解除睡眠障礙的效果也有限。
（三）踮腳尖能改善心律不整？
醫學證明肌肉運動能幫助血液回流、促進心血管功能。但踮腳尖的動作雖會讓腓腸肌收縮，但僅此單一動作，對於改善心臟功能的效果有限。
