節氣養生-小滿 （小滿後我們應該如何養生？）- Mark哥醫師

小滿是穀物即將豐收的節氣，通常在陽曆5/20至5/22之間。此時梅雨鋒面及夏季西南季風增強，迎來又濕又熱的天氣。

這個時節比立夏更加悶熱，若是體內的暑氣和濕氣散不出去，可能會造成疲勞、失眠等問題，實在是渾身不舒服呀。

小滿養生要點

（一）適時的午睡

因為此時晝長夜短，白天清醒的時間較長，因此建議可以在睡醒的8小時後小歇個10-30分鐘，讓身體充電。記得可別睡太久或是過了下午三點才睡，否則會造成身體不適。

（二）留意皮膚的毛病

因為悶濕的關係，引致皮膚病容易發作，我們容易有濕疹、汗斑、腳氣等問題。筆者建議大家可以少吃重口味、辛辣、油膩的食物，以減緩皮膚病的發生率。

（三）飲食要吃苦嘗鮮以便清熱利濕

小滿後應多吃苦味的食物，像是苦瓜、筍類、秋葵等，以幫助身體降火氣，清熱消暑。食物要嘗鮮，所以要多吃當季蔬果來補充營養。

另外，因為在小滿前後我們的體內濕氣多，所以我們要多吃排濕利尿的食物，以保持身體良好的代謝功能。

但緊記，我們萬萬不要因為熱而喝太多冷飲；因為這樣的話，我們反而更難讓身體的熱氣排出去！