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秋天應多吃秋天疏果和白色食物，推介2款秋分養肺茶飲 - Mark哥醫師
在中醫五行中秋主燥屬金，對應於人體臟器為肺，而肺主皮毛，開竅於鼻。所以在秋分前後時期要特別注意燥邪傷肺、天氣乾燥引起口腔鼻腔黏膜與皮膚的不適。此時最需要「養肺潤燥」，補充水分…
節氣養生-「秋分」及其養生的原則 - mark哥醫師
每年過了九月中旬，就進入秋天的第4個節氣「秋分」，顧名思義，這天南北半球的晝夜均分，加上秋天過了一半，因此得名。 如2024年9月22日20點44分太陽直射赤道，全球晝…
減肥塑身-吃得飽也能瘦身，認識什麼是GI值低的食物 - Mark哥醫師
減肥的關鍵在於飲食的控制，但要掌握好飲食控制的程度又是件很困難的事，很多人不是做不到就是做了頭。有的人為了減肥不吃主食，甚至有過飢餓的經驗。那麼，減肥期間該吃什麼主食呢？ …
子宮肌瘤手術後的養生 - Mark哥醫師
子宮肌瘤是婦女常見的腫瘤，經統計35歲以上的婦女，每4~5人就有一人曾患有子宮肌瘤，50歲以上則有一半曾患有子宮肌瘤；體質、家族遺傳或是飲食習慣都可能是子宮肌瘤生長的因素。 …
坊間薏米除常見的生熟薏米外，還有洋薏米，你知道它的用途嗎？
洋薏米則與薏苡仁屬不同品種，功效、食法截然不同。洋薏米其實是磨去穀皮的大麥，又名裸麥，體形比生熟薏米更細，洋薏米形狀似白米，顏色為啡色。 <img src="https…
給大家介紹《黃帝內經》的春季養生要訣（附枸杞菊花茶）- Mark哥醫師
中醫說「春不養，夏易病」，趁春季讓肝臟好好休養，就能打好一整年的健康底子。《黃帝內經》也提及春季養生要早睡早起、適量運動、避免太疲勞。 《黃帝內經》說「春三月，此謂發陳…
減肥塑身-吃得飽也能瘦身，認識什麼是GI值低的食物 - Mark哥醫師
減肥的關鍵在於飲食的控制，但要掌握好飲食控制的程度又是件很困難的事，很多人不是做不到就是做了頭。有的人為了減肥不吃主食，甚至有過飢餓的經驗。那麼，減肥期間該吃什麼主食呢？ …
豆芽菜營養大解析 ! 附黃豆芽、綠豆芽的差異 - Mark哥醫師
豆芽菜是相當普遍的食物，舉凡麵店、小吃店、餐廳都能看到它的身影。由於豆芽菜大多時候都扮演配角，容易讓人忽略，甚至選擇不吃。其實，豆芽菜營養豐富，熱量低，含有鈣質、維生素C及膳…
節氣養生_ 穀雨 - Mark哥醫版
2024年穀雨的日子是 4月19日。穀雨是春季最後一個節氣，「穀雨，穀得雨而生也」。雨水增多，正是莊稼生長的最佳時節。 穀雨前後，天氣較暖，降雨量增加，空氣中的濕度逐漸…